寧為田地

昨天上NIKE女性專屬慢跑課程時老師提到了「如何有效增加骨質」，

這讓我想到了阿母也有骨鬆症。

到底何謂骨鬆？簡單說就是骨頭密度減少。

今天分享的重點在於如何預防骨鬆？

就是多運動！

一個正常的骨頭處於動態平衡，也就是成骨（骨頭生成）速度與嗜骨（骨頭溶解）速度相當，

為何要處於一個動態平衡呢？因為骨頭像一棟建築，

鋼筋水泥用久了也會老化，所以需要適當的除舊佈新（移出老舊的骨質並形成新的骨質）。

那為何會有骨鬆呢？就是成骨與嗜骨速度不平衡造成骨質流失。

女性賀爾蒙具有抑制嗜骨作用，

因此更年期的女性因為女性賀爾蒙降低，而使嗜骨作用增加，容易造成骨質疏鬆症，

所以更要注意如何增加成骨速度。

而一旦骨鬆症發生通常是一個不可回復性的傷害，

而運動正是可以有效增加成骨作用的速度。

如何有效預防骨質疏鬆症？方法當然不只一個，所以我們要多方面一起著手，才能有效預防骨鬆。

所以，當你在補充鈣質攝取時，別忘了要多曬太陽和運動喔！

（當然，沒人會要你在夏天的正午去給炎熱太陽毒殺，你只需要趁著清晨或傍晚，出去運動一會兒這就足夠了！）

姊妹們，大家一起來運動預防骨質疏鬆症吧！

以下附上我在網路上看到一個不錯的骨科醫師所寫的骨質疏鬆症文章的連結。

藥物篇 http://blog.yam.com/ArnoldLee/trackback/21336667

策略篇 http://blog.yam.com/ArnoldLee/trackback/19742131

觀念篇 http://blog.yam.com/ArnoldLee/trackback/19742131