寧為田地

最近體育館在辦活動，集滿八點進出體育館，再加一次體適能測試，就可以參加抽獎。

那因為已經半一年會員，所以這種好康當然不能錯過囉！

星期三時趁完跳舞有一些空檔就先做體適能測試。

測試內容有四個：身體組成、心肺適能、柔軟度、肌力與耐力。

測量方式如下：

身體組成：1. BMI（體重(kg)/身高²(M²)）。2. 體脂計測量體脂。

心肺耐力：三分鐘登階，登階完後 1-1.30, 2-2.30, 3-3.30 三個三十秒的心跳數A1, A2, A3，

心肺耐力指數={運動持續時間(秒)/[(A1+A2+A3)*2]}*100

肌力與肌耐力：一分鐘仰臥起坐次數。

柔軟度：坐姿前彎。

既然做完測試，就來看看結果吧。

身體組成：不要透露太多，體脂肪32%，BMI過重。

三分鐘登階：69.23，很好。

一分鐘仰臥起坐：29下，很好。

坐姿前彎：19公分，不好。

心肺適能、肌力肌耐力都落在良好，但柔軟度…有待加強。

所以，我自己的結論是，我因為身體重量太重所以跑不快，

所以訓練馬拉松首要目標就是減重五公斤。

加油！我一定要成功！