寧為田地

一直看到在NIKE women TW的Facebook上看到女性超能力養成班，

但總總錯失報名機會。

這次我終於報到名了！「超能力養成班–愛情公寓特別企劃」。

這次的報名不需現場拿報名表，只要上傳一張具有運動元素的照片即可進入徵選，

於是我毫不考慮的上傳了我的第一次路跑活動照片，

 嘿嘿！準備運動去囉！

平時自己也是有在運動，但總覺得訓練不足，今天終於讓我見識到，核心訓練真的「差」很大。

報到後先將活動T恤換上，之後就直接進入會場。

今天的課程是由 Joanne 老師，來為我們上課。

上課內容包括對運動的基本介紹，例如：

為何要穿運動內衣？因為運動內一可以提供良好的支撐力，以避免乳房在劇烈運動時搖晃。

又，何謂體適能五大要項？（ Joanne 老師跟 Dannel 老師說的有點出入，但大同小異。）

心肺適能、肌力、肌耐力、平衡、柔韌性（柔韌除了柔軟為還必須有強度）、身體組成。

之後就開始今天的運動，包括有：Rumba、階梯以及最後的瑜珈收操。

Rumba 參加幾次後就有一定的認知，最重要的就是要放的開，

只要你能放開支體、放開心裡，你就能愉快的跳完，

你不需要介意你的動作與大家不同，你只要記住，

保持愉快的心跟著音樂移動身體，這就對了！

接下來的「階梯」對我來說就比較考驗心肺與肌力了。

其實動作並不多，大部分就是雙腳輪流放在階梯上，

但是並不是以走動的方式移動雙腳，而是以跳躍的方式來換腳。

跳上跳下，不需多久就有點氣喘吁吁，跳了好一會後，就換成核心的訓練。

我記得最清楚的就是，屁股坐在階梯上雙腳打直腳跟離地，

這個動作必須用你的腹肌來支撐你的雙腳，所以核心穩定不夠的，上半身就是不停的抖動  。

再來，以瑜珈的幾個簡單動作訓練核心，這也是讓我從頭抖到尾。

我記得的動作其中一個是「身體趴姿趴在地上，之後將雙手雙腳以及頭都離開地面。」

最後收操是柔軟度，這就很慘了，

不過我發現，其實柔軟跟胖瘦無關，瘦瘦的人也有柔軟度很差的！

整個活動到此就幾乎告一段落，皆下來就是抽獎與有獎徵答！

雖然我什麼都沒有拿到，但至少今天我獲得了一個豐富的下午與美好的體驗！