寧為田地

Section III. 如何避免運動傷害？

這堂課上的東西太雜亂，所以，我就就印象寫各概略。

(1) 適當的裝備

避免運動傷害的第一要件就是要有適當的運動裝備與配件。

就慢跑而言最重要的就是衣服和鞋子。

一套排汗性良好、不會磨皮膚、有效阻擋UV的衣服和褲子，

以及一雙適合你的慢跑鞋、路跑鞋或馬拉松鞋，都可以有效的預防運動傷害的造成。

(2) 良好的運動習慣

運動前的暖身就是為了避免運動時種種運動傷害，如拉傷、扭傷等。

(3) 適當的防護

可以攜戴一些有效的防護用具，避免運動傷害。

(3) 不過度勉強

很多人為了完成某項運動會以意志力稱完整個運動過程，

但是，運動是一輩子的，你要學習聆聽你身體向你發出的訊息，

適度的休息不要讓為了當一天的英雄成為一輩子的狗雄！

亞瑟士馬拉松訓練營※第二彈※第三場自我挑戰組～緣起
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Section I. We are composed of more then 60% water!
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Section II. How do you choice suitable shoes?
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Section III. Advoid the sports injuries.
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Section IV. Knacks for finished marathon.
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