寧為田地

Section I 「誰說女人是水做的，男人的水含量比女人還多！」

第一堂請到的是「寶礦力水得」「蕭孟晉老師」

寶礦力水得是隸屬於日本公司大塚企業旗下的一產品，

大塚公司最有名的產品為藥用點滴，

三十年前進軍來台灣時與金車公司合作，所以又叫做金車大塚。

人身體大多由水分組成，一個成年男性體內含65-70%的水分，女性因含脂肪較多則為60-65%。

肌肉含量多，水分就多，因為肌肉中有80%為水分。

而在人體內的水分又稱為體液，為水與電解質的組成，其中電解質常常為我們所疏忽。

在人體中含量最多的電解質為，氯、鈉、鎂、鈣、鉀。

一個正常人一天會流失約2000cc的水分，而一個運動45分鐘的人會流失1800cc水。

一個運動一小時的選手就會流失一個不運動的人一天所會流失的水分，

所以，水分的補給對於一個運動選手是相當重要的！

體液的功能：

(1) 體溫的調節

運動過程當中，每15分鐘就體溫就會上升一度，

可是，持續運動的過程當中，流和會幫助散熱，使得一個運動中的選手不至於體溫過高。

而當一個運動選手身體流失超過2%的水分時就會影響其運動的表現，

超過4%就會產生脫水的現象。

(2) 搬運養分與廢物

運動為何對身體有好處？運動促進新陳代謝，流汗幫助身體把體內的毒素排除。

所以根據調查，國內馬拉松選手罹患癌症的比率是最低的，

因為他們每週二至三次，每次超過三十分鐘的運動。

久無運動者，冬天泡溫泉時皮膚會癢，是因為久無排汗，忽然之間大量排汗和排毒造成。

(3) 調節環境，維持體內環境平衡

調節身體的酸鹼。

正常下身體維持弱鹼性，運動後的乳酸堆積，也是使身體疲累的原因之一。

所以，運動飲料會以弱鹼性方式製成。

水分如何補充？

一般人，一天需要3000cc的水分，需不需要額外補充電解質乃決定於你平時飲食的習慣。

在台灣，多數人每日營養過剩、攝入過多的鹽分，所以，不需在額外補充。

但一個清淡飲食者，除一般清水外，最好一天可以補充約1200cc的運動飲料。

若體內電解質過低，則有可能會影響神經傳導和肌肉收縮。

喝水的溫度？最好在12-15度C。溫度過高無法吸收，溫度過低傷害氣管呼吸系統。

糖度？人體最易吸收的糖度約4-8%。

何種人在攝取運動飲料時須稀釋呢？老人、小孩和病患。因其腸胃道吸收能力較差。

最後，寶礦力水得起源是一位日本醫師，在開刀時因為不方便出手術室喝水，

因此，開了一罐點滴來喝。手術結束後，他發現點滴對體力恢復效果良好，

所以，他跟藥廠建議，點滴是一種很好的飲品，只是其口味需再行調整。

所以，寶礦力他的保水度是非常好的，是一瓶可以喝的點滴！

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