寧為田地

Section II. 如何選擇一雙適合你的鞋？

選鞋決定於幾個條件，腳型和運動型態。

(1) 腳型

你的腳屬於哪一型？

高足弓：此一腳型的足弓偏高，因此壓力點會集中於腳掌與後跟。常會造成內旋不足，稱為內翻足。

正常足弓：此足型能夠提供運動時足夠的緩衝，稱為一般足型。

低足弓：低足弓者容易將壓力施壓於足弓位置，造成內旋過度，稱為外翻足。

(2) 運動型態

你現在的運動是追求速度，還是強調穩定持續？

一個追求速度(而且是個有速度的跑者)，適合底輕薄，有中橋穩定設計的馬拉松鞋。

而一位剛入門希望能穩定跑完馬拉松的選手，則適合強調穩定、緩衝和包覆性良好的慢跑鞋。

另外，選鞋時，當你的腳套入鞋子後，腳跟至於鞋後跟處，

腳尖部分距離鞋最前頭約有一根指頭的距離是最適合的大小。

腳掌較寬者不要選擇一雙長度過大的鞋，要選擇一雙楦頭，長度適合的鞋。

最後，鞋帶怎麼綁？

第一個洞為上到下，第二個洞下往上，之後到最後一個洞之前都是上往下，

這時候問題來了，你知道最後一個洞幹嘛用的嗎？

從前我都不知道最後一個洞是可以穿的，都是在最後一個之前就停下來打結，

今天上完這堂課才知道，原來，最後一個洞的設計是有意義的！

他可以用來固定鞋帶，讓你的鞋字穿的更牢固！

至於穿法，你就之接來問我吧！

亞瑟士馬拉松訓練營※第二彈※第三場自我挑戰組～緣起
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Section I. We are composed of more then 60% water!
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Section II. How do you choice suitable shoes?
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Section III. Advoid the sports injuries.
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Section IV. Knacks for finished marathon.
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